Saiba quais cuidados diários contribuem para minimizar os impactos do envelhecimento cutâneo.
Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), o envelhecimento faz com que a pele sofra alterações devido à diminuição de parte dos seus principais componentes, como fibras elásticas e colágeno, que dão sustentação e previnem a flacidez e as rugas.
Fatores externos podem acelerar esse processo, como a exposição ao sol, o estilo de vida e o estresse fisiológico. A SBD alerta que os raios UV são os principais indutores de alterações da pele e conduzem à produção de radicais livres de oxigênio e às mudanças morfológicas.
O protetor solar é indicado como o agente mais importante para a prevenção ao fotoenvelhecimento e deve ser usado em dias de sol e chuva. O uso diário de um filtro de fator 15 ou superior já diminui em 40% o risco de desenvolvimento de carcinomas e em 50% de melanomas, de acordo com a Fundação do Câncer de Pele. Também evita que as manchas sofram com a hiperpigmentação e fiquem mais escuras.
O filtro solar também traz benefícios para o tratamento do melasma. De acordo com pesquisa publicada pela Mostra de Inovação e Tecnologia São Lucas (MIT), o uso do produto com alto fator de proteção reduz a intensidade da doença em 50%.
Diferentes tratamentos são procurados para rejuvenescer a pele, como lasers, peelings, preenchimentos à base de ácido hialurônico e procedimentos de dermoabrasão. Entretanto, alguns cuidados simples do dia a dia podem ajudar a minimizar os impactos do envelhecimento, como adquirir bons hábitos alimentares e ingerir bastante água.
Mantenha a pele limpa e hidratada
Manter a pele hidratada evita o ressecamento e as irritações. O Ministério da Saúde informa que aplicar, diariamente, um bom hidratante ajuda a manter a quantidade adequada de água na pele, sobretudo, em dias mais quentes.
A consulta com um dermatologista auxilia na escolha do produto adequado para cada tipo de pele. Os produtos são disponibilizados em creme ou gel e variam em formulação para atender às necessidades específicas de cada paciente.
Outro cuidado que deve ser realizado no dia a dia é a higienização da pele, que ajuda a eliminar o acúmulo de resíduos de suor e poluição. A SBD pontua que essas substâncias provocam a obstrução dos poros e o surgimento de rugas. A orientação é para que a limpeza seja feita duas vezes ao dia, pela manhã e à noite.
O costume de dormir com maquiagem também impede a pele de respirar, aumentando a oleosidade e o envelhecimento precoce. Para removê-la, o demaquilante é apontado pelos especialistas como mais eficiente quando comparado aos sabonetes.
Suplementos podem combater sinais de envelhecimento
Por volta dos 25 anos, o corpo começa a reduzir a produção de colágeno, o que resulta na diminuição da elasticidade da pele e favorece o aparecimento de rugas, linhas finas e flacidez.
A suplementação dessa proteína é considerada segura pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e deve ser realizada com orientação de um profissional da saúde. Ela traz benefícios para o organismo, como o fortalecimento de unhas e a redução da queda de cabelo e da flacidez.
A ingestão de vitamina C também auxilia na síntese de colágeno. A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é o consumo de 45 mg por dia. Além de ser ingerida oralmente, ela está presente em diversos cosméticos de uso tópico.
Outra substância importante para a saúde da derme é a coenzima q10 (CoQ10), semelhante a uma vitamina e naturalmente presente no corpo humano. Artigo publicado no IUBMB Journal revelou que ela pode influenciar positivamente o metabolismo celular afetado pela idade e combater sinais de envelhecimento.
Ao atuar na renovação celular, a CoQ10 pode ser benéfica no tratamento do melasma, melhorando o aspecto de manchas escuras. Ela é suplementada através da ingestão de cápsulas ou usada topicamente.
Álcool e tabagismo são vilões para a saúde da pele
Pessoas que fumam são mais suscetíveis a terem marcas acentuadas de envelhecimento e perda da elasticidade cutânea. A SBD explica que isso acontece por causa do calor da chama e o contato com a fumaça.
O tabagismo reduz o fluxo sanguíneo da pele e dificulta a oxigenação dos tecidos, o que pode contribuir para a formação de rugas e uma coloração amarelada.
Consumir álcool excessivamente também acelera o envelhecimento biológico do corpo, comprovado por pesquisadores do Departamento de Saúde da População da Universidade de Oxford, no Reino Unido.
Durante a pesquisa, foram notados danos ao DNA dos telômeros, estruturas que envolvem a parte final dos cromossomos e os protegem, que tiveram seu comprimento encurtado. Quando isso acontece, o gene apresenta menor vitalidade e envelhece antes da hora.
Atenção à alimentação
A SBD explica que, assim como outros órgãos do corpo, a pele tem necessidades nutricionais. Alimentos ricos em vitamina A, C e E têm ação oxidante e estimulam a renovação das células da pele.
Uma dieta não balanceada contribui para o envelhecimento cutâneo. O açúcar refinado influencia negativamente na saúde da pele e deve ser consumido com moderação, pois participa do processo de quebra do colágeno. Outro vilão é o excesso de gordura na dieta, que acelera o surgimento de rugas e da flacidez.
Bons hábitos de sono auxiliam na renovação da derme
A OMS recomenda dormir de sete a nove horas por dia. Porém, o órgão estima que 40% dos brasileiros sofrem com algum distúrbio do sono, fator que pode acelerar o envelhecimento da população.
Segundo a SBD, o organismo produz hormônios que renovam a pele durante o sono. Quando não há repouso adequado, são secretados hormônios associados ao estresse que alteram funções e levam à vasoconstrição, deixando a pessoa pálida e com aparência cansada.
