O uso frequente do celular pode contribuir para o aumento de problemas ortopédicos. O alerta é da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), que aponta crescimento no número de pessoas com alterações na coluna, principalmente nas vértebras cervicais, localizadas na região do pescoço, em decorrência da postura inadequada ao manusear o aparelho.
Esse problema, também chamado de “text neck”, termo que pode ser traduzido como “síndrome do pescoço de texto” ou “síndrome do pescoço tecnológico”, descreve a tensão provocada pela inclinação repetida da cabeça ao digitar mensagens ou visualizar conteúdos em telas portáteis.
Em entrevista divulgada pela SBOT, o vice-presidente Jorge Rafael Durigan explica que o peso da cabeça pode chegar a sete quilos, mas, quando inclinada para frente, essa carga aumenta, sobrecarregando a musculatura cervical e favorecendo o surgimento de dores crônicas.
Entre os principais problemas ortopédicos descritos pela SBOT estão sobrecarga na coluna cervical devido à inclinação constante da cabeça, tensão nos ombros pelo esforço de sustentar o aparelho por muito tempo na mesma posição e dores nas mãos e nos dedos em razão dos movimentos repetitivos de digitação.
Com o passar do tempo, essas alterações podem evoluir de desconfortos esporádicos para dores persistentes. Para avaliar a extensão do problema, o paciente pode ser encaminhado para exames de imagem, como radiografia, ressonância magnética e tomografia computadorizada, conforme indicação médica. A escolha do procedimento depende do tipo de dor, da intensidade dos sintomas e da suspeita clínica.
“Outras complicações, como disfunções respiratórias e alterações na função motora, são menos frequentes, mas catastróficas para o paciente. Por essa razão, a prevenção e o conhecimento sobre text neck devem ser levados à população em geral para que possamos evitar esses tipos de complicações”, afirma Jorge.
Sintomas vão de desconforto cervical a formigamento nos braços
Para diagnosticar o problema, a orientação é procurar avaliação especializada. Em geral, o acompanhamento é feito pelo ortopedista ou ainda por um médico neurocirurgião da coluna, que investigam alterações estruturais e possíveis compressões nervosas na região cervical.
Segundo a Associação Brasileira de Qualidade de Vida (ABQV), os sintomas do text neck variam de acordo com a intensidade e a frequência do uso inadequado dos dispositivos móveis. Ainda assim, há manifestações apontadas como mais recorrentes:
- dor e rigidez no pescoço, sobretudo na região cervical, que pode se intensificar com o passar do dia;
- tensão muscular nos ombros, que provoca uma sensação de peso ou aperto constante;
- dores de cabeça tensionais, localizadas principalmente na região de trás da cabeça;
- limitação no movimento do pescoço, com dificuldade para girar a cabeça ou olhar para cima;
- fadiga muscular crônica, que compromete a capacidade de manter a postura adequada por períodos prolongados;
- formigamento ou dormência nas mãos e nos braços, associados à possível compressão de nervos cervicais.
A ABQV informa que, quando não tratada, a condição pode evoluir para quadros mais complexos. Entre as abordagens terapêuticas mais adotadas estão o uso de medicamentos para controle da dor, sessões de fisioterapia e reeducação postural, com o objetivo de reduzir a sobrecarga na coluna e prevenir recorrências.
Saiba como melhorar a postura durante o uso do celular
Pequenas mudanças de hábito podem reduzir a sobrecarga sobre a coluna cervical. A SBOT orienta que o celular seja elevado até a altura dos olhos, evitando a inclinação constante da cabeça para frente. Outra alternativa é apoiar o aparelho em uma mesa, o que ajuda a manter o alinhamento entre pescoço e ombros.
A instituição também recomenda que o celular e o tablet não sejam utilizados para atividades prolongadas, como trabalho ou estudo. Para essas situações, o mais indicado é recorrer ao computador de mesa ou ao laptop, desde que posicionados de forma ergonomicamente adequada.
Além do ajuste na altura do aparelho, é importante apoiar os braços em uma superfície estável para reduzir a tensão nos ombros e interromper o uso por alguns minutos ao longo do dia. Também são indicados exercícios de alongamento do pescoço para aliviar a tensão, como o movimento de “sim” e “não” com a cabeça.
